Pilvo pūtimas

Pilvo pūtimas yra virškinimo trakto sutrikimas, kuris gali pasireikšti bet kuriame amžiuje ir kuriam būdingas pilvo skausmas ar diskomfortas (pilvo pūtimas), nes virškinimo sistema yra pilna dujų, kietų ar skystų medžiagų. Šis pojūtis ne visada išnyksta pašalinus dujas (per atpylimą ar vidurių pūtimą) arba ištuštinus gaubtinę žarną.

Pilvo pūtimas dažniau vargina moteris nei vyrus. Kodėl taip yra? Todėl, kad moterų storoji žarna yra vidutiniškai 10 cm ilgesnė nei vyrų (galbūt dėl to, kad nėštumo metu sugeria daugiau skysčių), joms kas mėnesį svyruoja hormonai ir yra silpnesnės pilvo sienos.

Norint greitai atsikratyti pilvo pūtimo ir išvengti jo ateityje, svarbu suprasti, kokie yra jo simptomai, kodėl jis atsiranda, kaip jį gydyti namuose ir kokie yra įspėjamieji ženklai, dėl kurių reikėtų kreiptis į gydytoją. Sužinokite daugiau šiame straipsnyje!

Simptomai

Dažniausiai pasitaikantys pilvo pūtimo simptomai yra šie: skausmas, diskomfortas ir maudimas skrandyje, dujų išskyrimas (per meteorizmą arba atpylimą), viduriavimas arba vidurių užkietėjimas, pykinimas.

Pilvo pūtimo priežastys

Pilvo pūtimą gali sukelti keletas priežasčių. Dažniausios pilvo pūtimo priežastys yra šios:

virškinimo problemos

• Dujų perteklius (pilvo pūtimas): atsiranda, kai nuryjama per daug oro (geriant kartu su maistu, geriant per šiaudelį, kramtant kramtomąją gumą), valgant pupeles, per daug tirpiųjų skaidulų ir kryžmažiedžių daržovių (žiedinių kopūstų, kopūstų, brokolių), per daug, per greitai, per saldžiai, per sūriai ar per riebiai, sutrikęs virškinimas, skrandžio infekcija ar kita liga.
• vidurių užkietėjimas: užsikimšusios išmatos storojoje žarnoje (dėl dehidratacijos, skaidulinių medžiagų trūkumo maiste, maisto alergijos ar netoleravimo, nėštumo, maistinių medžiagų trūkumo, tam tikrų vaistų ar ligų) pailgina vietinių bakterijų fermentacijos laiką, todėl susidaro dujų
• virškinimo sutrikimai (dispepsija): tai skrandžio skausmas, kurį sukelia persivalgymas ar alkoholis, skrandį dirginantys vaistai, skrandžio infekcijos ar sunkesnės ligos (opos, vėžys, kepenų nepakankamumas).
• skrandžio infekcijos: jas sukelia virusai (pvz., norovirusas arba rotavirusas) arba bakterijos (pvz., Escherichia coli arba Helicobacter pylori), todėl gali atsirasti dujų, viduriavimas, vėmimas, pykinimas ir skrandžio skausmas.

Maistas

Tai, ką valgote kasdien, turi įtakos pilvo pūtimo rizikai. Kaip atrodo mityba, dėl kurios galite būti linkę į pilvo pūtimą? Mažai baltymų ir netirpios ląstelienos, kurios yra pilno grūdo produktuose, riešutuose, sėklose, kopūstuose, brokoliuose, žiediniuose kopūstuose, kopūstuose, žirniuose, cukinijose, persikuose, vaisių ir daržovių žievelėse. Per daug tirpiųjų skaidulų (iš miežių, avižų, pupelių, šparagų, sojų, svogūnų, česnakų, morkų, bananų, apelsinų, svarainių, slyvų, uogų, bulvių ir makaronų), druskos, riebalų, riebalų, gazuotų gėrimų ir sudėtinių angliavandenių (pridėtinio cukraus, daug fruktozės turinčių vaisių - obuolių, kriaušių, arbūzų, vyšnių, mangų). Be to, jei netoleruojate tam tikrų medžiagų ir maisto produktų (laktozės, glitimo) arba esate jiems alergiški, galite išsipūsti. Tas pats gali atsitikti, jei valgydami geriate per daug vandens ir nuryjate orą.

Hormoniniai pokyčiai

Daugelis moterų išsipučia menstruacijų metu dėl hormoninių pokyčių ir vandens susilaikymo organizme. Nėštumas taip pat susijęs su hormonų pokyčiais, todėl ir pilvo pūtimu.

Kitos priežastys

Intensyvus stresas išbalansuoja žarnyno mikroflorą, virškinimas nebėra organizmo prioritetas ir prasideda pilvo pūtimas. Be to, yra ligų, kurios gali jį sukelti: vėžys (kiaušidžių, gimdos, storosios žarnos, kasos, skrandžio), kepenų ligos, divertikulitas, dubens uždegiminė liga (adneksitas), gastroparezė, endometriozė, dirgliosios žarnos sindromas, Krono liga, infekcinis kolitas, ascitas, plonojo žarnyno bakterijų perteklius (SIBO).

Kaip sumažinti arba panaikinti pilvo pūtimą natūraliais metodais?

Pilvo pūtimo jausmas po gausaus valgio paprastai praeina savaime. Tačiau jei norite paspartinti procesą ir išvengti tokių problemų ateityje, geriausias sprendimas - nustatyti priežastį. Taip sužinosite, kokių maisto produktų reikia nustoti valgyti per daug (pvz., itin sūraus maisto, saldumynų, pupelių), ar padeda fiziniai pratimai, arba kokie vaistažolių preparatai jums tinka.

Jei norite išbandyti gydymą vaistažolėmis, toliau atraskite veiksmingiausias vaistažoles, eterinius aliejus ir arbatas!

Arbatos nuo balzamavimo

Pipirmėtės (Mentha piperita) sudėtyje yra natūralių medžiagų, kurios gali sumažinti raumenų spazmus ir veiksmingai veikti žarnyno lygmeniu prieš pilvo pūtimą. Ir tai ne vienintelė žolelė, tradiciškai naudojama kovai su pilvo pūtimu. Žarnyno raumenims atpalaiduoti ir skrandžio turiniui veiksmingai cirkuliuoti galite gerti ne tik pipirmėčių, bet ir ramunėlių (Chamomillae romanae), vaistinių melisų (Melissa officinalis), vaistinių pelynų (Artemisia absinthium), paprastųjų pankolių (Foeniculum vulgare), vaistinių imbierų (Zingiber officinale), geltonųjų gencijonų (Gentiana lutea) ir vaistinių angliukų (Angelica archangelica) arbatą. Paklauskite gydytojo patarimo, kaip galėtų padėti aktyvinta/medicininė anglis arba artišokų ekstraktas (Cynara scolymus)!

Eteriniai aliejai nuo balzamo

Eteriniai aliejai taip pat gali jums padėti: vartojami vietiškai arba į vidų, dėl juose esančių fenolinių junginių (flavonoidų) ir amio rūgščių jie gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo sutrikimų, dujų ir pilvo pūtimo. Išbandykite pipirmėčių, imbierų, pankolių, pankolių, ciberžolių, rozmarinų, ramunėlių, ramunėlių, kardamonų (Elettaria cardamomum), paprastųjų kadagių (Juniperus communis), greipfrutų (Citrus paradisi), juodųjų pipirų (Piper nigrum) ir kiparisų (Cupressus sempervirens) eterinius aliejus.

Pateikiame keletą eterinių aliejų naudojimo vidaus reikmėms pavyzdžių:

• 1 lašą pipirmėčių eterinio aliejaus įlašinkite į stiklinę vandens ir gerkite mišinį prieš kiekvieną valgį;
• 1-2 lašus kardamono eterinio aliejaus įlašinkite į stiklinę vandens ir mišinį išgerkite (galite įlašinti kelis lašus į specialų difuzorių ir įkvėpti garų);
• 1-2 lašus pankolių eterinio aliejaus įlašinkite į puodelį arbatos ir mišinį išgerkite.

Štai keletas išorinio eterinių aliejų naudojimo ant odos pavyzdžių:

• įpilkite 2-4 lašus ramunėlių eterinio aliejaus (atskiesto šaukštelyje nešančiojo aliejaus) ir įmasažuokite į pilvą pagal laikrodžio rodyklę;
• 2-3 lašus imbiero eterinio aliejaus įlašinkite į vonios vandenį;
• į nedidelį buteliuką įpilkite 1 valgomąjį šaukštą simondsijų aliejaus (kuris yra nešančioji bazė), 40 lašų kadagių aliejaus, 30 lašų greipfrutų aliejaus, 20 lašų juodųjų pipirų aliejaus (arba 10 lašų imbierų / serbentų aliejaus) ir 20 lašų geltonojo / džinsinio aliejaus ir šiuo mišiniu ištepkite visą odą prieš miegą; kad sustiprintumėte šio diuretiko poveikį (jis pradeda veikti kitą rytą), galite paprašyti savo partnerio, kad jis jums padarytų stiprų masažą; prieš tai išbandykite savo odą su lašeliu kiekvieno iš minėtų aliejų, kad įsitikintumėte, jog nė vienam iš jų neturite alerginės reakcijos.

Kitos pilvo pūtimo gydymo priemonės

Apsvarstykite toliau pateiktus patarimus, kurie papildo pirmiau minėtus natūralius gydymo būdus.

Stebėkite savo mitybą

Reguliariai valgykite nedidelėmis porcijomis, kad palengvintumėte virškinimą. Įsitikinkite, kad nesate alergiški maistui ar netoleruojate laktozės, petrolatozės, glitimo, kiaušinių ar kviečių. Kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo, palaipsniui valgykite daugiau skaidulinių medžiagų, kol pasieksite rekomenduojamą 25-38 g per dieną (moterims ir vyrams). Kurį laiką nustokite valgyti maisto produktus, kurie skatina vidurių užkietėjimą ir vandens susilaikymą, kad išanalizuotumėte, kaip jaučiatės: Pupelės, lęšiai, kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai, lapiniai kopūstai, morkos, kukurūzai, kviečiai, mielės, svogūnai, abrikosai, citrusiniai vaisiai, obuoliai, kriaušės, džiovintos slyvos, produktai su natūraliais ir (arba) dirbtiniais saldikliais (fruktozė, sorbitolis, ksilitolis, manitolis), pilni kofeino, riebalų ir druskos, pieno produktai, gazuotos sultys, rafinuoti angliavandeniai.

Norėdami kovoti su pilvo pūtimu iš vidaus, į savo mitybą įtraukite tinkamus vaisius, daržoves, pieno produktus ir prieskonius. Gamindami maistą naudokite kmynus (Cuminum cyminum), žvaigždinį anyžių (Illicium verum), cinamoną (Cinnamomum verum), ciberžolę (Curcuma longa) ir obuolių actą. Taip pat dažniau papildykite savo sandėliuką ir šaldytuvą špinatais, bananais, agurkais, šparagais, papajomis, avokadais, saldžiosiomis bulvėmis ir probiotiniu jogurtu.

Atsikratykite dujų

Pusę virškinimo sistemoje esančių dujų nuryja, pusę gamina žarnyno bakterijos, padedančios virškinti suvalgytą maistą. Jei jos virškinimo traktu nepraeina efektyviai, žarnyne kaupiasi dujos ir prasideda meteorizmas. Kovokite su juo valgydami lėtai ir nekalbėdami valgio metu - greitai ryjant maistą į virškinamąjį traktą gali patekti oro, kaip ir geriant per šiaudelį, kramtant gumą, geriant gazuotus gėrimus ar valgant kietus saldumynus. Stresas taip pat gali paskatinti nuryti daugiau oro, todėl pasistenkite atsikratyti nerimo atlikdami kvėpavimo pratimus, atpalaiduodami raumenis arba užsiimdami joga.

Kasdien mankštinkitės

Mankšta padeda sureguliuoti tuštinimąsi, išplauti dujas ir natrio perteklių (prakaituojant atsikratoma susilaikiusio vandens) ir gali palengvinti menstruacijų ciklo simptomus (įskaitant nemalonų pilvo pūtimą). Mankštindamiesi būtinai gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos, dėl kurios vidurių užkietėjimas tik dar labiau sustiprėtų. Eikite pasivaikščioti į parką, važinėkite dviračiu, vedžiokite šunį arba nueikite kelias autobuso stoteles iki namų - iš viso kiekvieną savaitę turėtumėte iki 2,5 valandos mankštintis.

Atsikratykite streso

Kovodami su stresu galite pasitelkti jogą (yra specialių pozų, skatinančių dujų pertekliaus išsiskyrimą) arba kas vakarą atsipalaiduoti vonioje (į vonią įlašinkite 1-2 iš minėtų eterinių aliejų, kurie padės kovoti su pilvo pūtimu).

Išbandykite pilvo masažą

Taip pat gali padėti pilvo masažas. Ką daryti: uždėkite delnus ant dešiniojo klubo kaulo; masažuokite šią sritį sukamaisiais judesiais, švelniai spausdami, kai pasieksite dešinę šonkaulių pusę; masažuokite tiesiai per pilvą, į kairę nuo šonkaulių; švelniai judinkite rankas žemyn link kairiojo klubo kaulo. Jei masažas sukelia skausmą, nedelsdami jį nutraukite.

Išbandykite virškinimo fermentų ir probiotikų papildus

Probiotikai yra naudingos bakterijos, gyvenančios jūsų žarnyne ir galinčios jums padėti. Probiotinis papildas gali sureguliuoti jūsų dujas gaminančias bakterijas ir sumažinti su pilvo pūtimu susijusius simptomus. Tas pats gali būti ir vartojant maisto papildus, kurių pagrindą sudaro fermentai (skaidantys nevirškinamus angliavandenius) arba kalis (padedantys subalansuoti natrio kiekį organizme, mažinantys vandens susilaikymą ir didinantys šlapimo išsiskyrimą). Pasitarkite apie tai su gydytoju!

Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?

Atsakymas į aukščiau pateiktą klausimą: jei pilvo pūtimas yra lėtinis, nepraeina po kelių dienų ir (arba) stiprėja, jei įtariate galimą rimtesnę jį sukeliančią būklę arba - paprasčiausiai - jei nesėkmingai išbandėte visas aukščiau išvardytas priemones. Tik gydytojas gali atlikti reikiamus tyrimus, kad suprastų, kas sukelia pilvo pūtimą, ir (arba) diagnozuoti rimtesnę būklę.

Simptomai, dėl kurių turėtumėte nedelsiant kreiptis į gydytoją, yra šie:

• apetito praradimas
• viduriavimas arba ūmus vidurių užkietėjimas (ilgiau nei 3 dienas)
• vėmimas
• karščiavimas
• stiprūs pilvo skausmai
• svorio kritimas (ypač jei netenkate daugiau kaip 10 % kūno svorio)
• kraujingos išmatos
• kraujavimas iš makšties ne menstruacinio ciklo metu

Ar žinote, kad...?

• Akupunktūra ir refleksologija taip pat yra alternatyvūs pilvo pūtimo gydymo būdai.
• Visada geriant labai šaltą vandenį tiesiai iš šaldytuvo gali padidėti pilvo pūtimo rizika? Taip yra todėl, kad skrandis turės daugiau dirbti, kad vanduo pasiektų kūno temperatūrą.