Kaip natūraliai padidinti laimės hormonų kiekį
Laimės hormonus - dopaminą, serotoniną, oksitociną ir endorfinus - galima natūraliai stimuliuoti tradicinėmis priemonėmis, vaistažolių terapija ir paprastais įpročiais. Sužinokite, kaip, pasitelkę natūralius metodus ir senovines priemones, galite į savo gyvenimą įnešti pusiausvyros ir džiaugsmo.
Dopaminas - motyvacijos ir malonumo hormonas
Dopaminas yra atsakingas už motyvaciją, pasitenkinimą ir malonumą siekiant tikslų. Jo trūkumas gali sukelti energijos trūkumą ir net depresiją.
Natūralios priemonės dopaminui didinti
- Juodasis šokoladas - stimuliuoja dopamino gamybą dėl jame esančio teobromino ir fenilamino kiekio.
- Ženšenis - senovinis tonikas, naudojamas gyvybingumui ir motyvacijai atkurti.
- Rozmarinų aliejus - rozmarinų aromaterapija didina koncentraciją ir budrumą.
Nedidelės kasdienės užduoties atlikimas gali suteikti tokį patį pasitenkinimą kaip sveikas desertas.
Serotoninas - pusiausvyros ir ramybės hormonas.
Serotoninas reguliuoja miegą, virškinimą ir nuotaiką. Jis taip pat gaminamas žarnyne, todėl mityba atlieka svarbų vaidmenį.
Senoviniai vaistai ir natūralios serotonino terapijos
- Jonažolių arbata - jonažolių arbata nuo seno vartojama kovai su liūdesiu.
- Pasivaikščiojimai gamtoje - buvimas saulėje skatina natūralaus serotonino gamybą.
- Meditacija ir gilus kvėpavimas - natūralios terapijos, mažinančios stresą ir užtikrinančios vidinę pusiausvyrą.
Oksitocinas - meilės ir ryšio hormonas.
Oksitocinas siejamas su apkabinimais, draugyste ir artumu su artimaisiais. Jis mažina stresą ir stiprina imuninę sistemą.
Natūralūs stimuliavimo metodai
- Apkabinkite mylimą žmogų.
- Leiskite laiką su gyvūnais - šuns ar katės glostymas mažina kortizolio (streso hormono) kiekį.
- Gaminkite maistą šeimai ar draugams, kaip tai darydavo senuosiuose rumunų namuose.
Endorfinai - natūralūs organizmo skausmą malšinantys vaistai
Endorfinai - tai organizme gaminamos cheminės medžiagos, mažinančios skausmą ir sukeliančios euforiją.
Gydymo būdai ir įpročiai endorfinams išlaisvinti
- Mankšta - reguliarus judėjimas natūraliai skatina endorfinų gamybą.
- Šokoladas ir medus - natūralūs saldumynai, kurie nuo seno vartojami energijai ir gerai savijautai palaikyti.
- Eteriniai aliejai - levandos ir citrusiniai vaisiai suteikia atsipalaidavimą ir emocinę gerovę.
- Juokas - pažiūrėkite komediją arba praleiskite laiką su draugais, kad gautumėte greitą endorfinų dozę.
Natūralus gyvenimo būdas emocinei pusiausvyrai užtikrinti
Vaistažolės visada buvo būdas palaikyti psichinę ir fizinę sveikatą. Vaistažolių, natūralios mitybos, fizinių pratimų ir bendravimo derinys gali padidinti keturių laimės hormonų kiekį.
Ar žinojote, kad...? 💡
- Juodajame šokolade yra daugiau kaip 300 smegenims naudingų cheminių junginių.
- Apsikabinimai, trunkantys bent 20 sekundžių, gerokai padidina oksitocino kiekį.
- Jonažolių arbata kadaise buvo laikoma "sielos šviesa".
- Vos 30 minučių per dieną judėjimas gali padidinti endorfinų kiekį labiau nei bet koks natūralus vaistas.
- Saulės poveikis rytais padeda reguliuoti biologinį laikrodį ir serotoniną.
Išvada
Laimės hormonus galima lengvai padidinti paprastais įpročiais ir nuo seno žinomomis natūraliomis priemonėmis. Pasirinkę natūralų ir subalansuotą gyvenimo būdą, galite pagerinti savo nuotaiką ir sveikatą nesiimdami dirbtinių sprendimų.