Izotoninis gėrimas su imbieru ir mielėmis
🏃♂️ Sudrėkinkite, suteikite energijos, atgaivinkite - viskas natūralu! 🍋💪
Natūralus izotoninis gėrimas, puikiai tinkantis sportininkams ir maratono bėgikams! Imbierų, neskaldytų mielių ir citrinų derinys palaiko hidrataciją, energiją ir raumenų atsigavimą. Jokių cheminių medžiagų, tik būtinos maistinės medžiagos, užtikrinančios našumą ir greitą atsigavimą!
Porcijos: 4 porcijos
1 litras
Ingredientas
Medžiaga
- - Matavimo šaukštas
- - Butelis arba indas su dangteliu
- - Citrusinių vaisių presas
Paruošti
- Išspauskite citrinos sultis ir nuspauskite, kad pašalintumėte minkštimą ir kauliukus.
- Ištirpinkite medų vandenyje ir gerai išmaišykite iki vientisos masės.
- Sudėkite imbiero miltelius, druską ir vandenyje ištirpintas mieles.
- Gerai išmaišykite, kol ingredientai visiškai ištirps.
- Supilkite gėrimą į butelį ir prieš gerdami 30 minučių atvėsinkite.
Administracija
Norėdami gauti optimalios energijos, gerkite ~250 ml likus 15-30 min. iki fizinio krūvio.
Taip pat galima gerti treniruočių ar varžybų metu hidratacijai ir elektrolitų pusiausvyros atstatymui, ~1 litrą, priklausomai nuo trukmės.
Po fizinio krūvio padeda atstatyti raumenis ir sumažinti uždegimą.
Komentarai
Šis natūralus izotoninis gėrimas yra sveika alternatyva komerciniams gėrimams su rafinuotu cukrumi ir dirbtiniais priedais. Dėl sudėtyje esančių ingredientų derinio jame puikiai subalansuoti elektrolitai, natūralūs angliavandeniai ir priešuždegiminiai junginiai, todėl jis idealiai tinka ištvermės sportininkams, pavyzdžiui, maratonininkams, dviratininkams ar intensyviai besitreniruojantiems žmonėms.
Imbieras padeda mažinti uždegimą ir raumenų skausmą po treniruočių, o alaus mielės suteikia B komplekso vitaminų, būtinų energijos apykaitai. Druska padeda sulaikyti vandenį organizme, apsaugo nuo dehidratacijos, o medus yra greitas energijos šaltinis.
Nors dauguma žmonių šį gėrimą gerai toleruoja, padidėjusio jautrumo rūgštingumui žmonėms jis gali sukelti skrandžio diskomfortą. Imbieras taip pat pasižymi kraują skystinančiu poveikiu, todėl žmonėms, vartojantiems antikoaguliantus, jį reikėtų vartoti atsargiai.
Jei norite individualaus recepto, galite koreguoti druskos, medaus ar citrinos kiekį pagal savo pageidavimus ir poreikius. Patartina išbandyti gėrimą prieš varžybas, kad būtų galima stebėti organizmo reakcijas ir išvengti nemalonių staigmenų intensyvaus fizinio krūvio metu.
Tai puikus sprendimas sportininkams, norintiems pagerinti savo rezultatus ir atsigavimą natūraliu ir veiksmingu būdu. 🚀🥤
Tai natūralus, veiksmingas ir nebrangus gėrimas sportininkams! 💪🍋
⚠️ Jį galima laikyti šaldytuve iki 24 val.
⚠️ Kad poveikis būtų stipresnis, galima įberti ciberžolės dulkelių.
⚠️ Jei norite veganiško varianto, medų pakeiskite agavų arba klevų sirupu.
Poveikis ir nauda
- ✅ Optimali hidratacija ir elektrolitų pusiausvyros atkūrimas
- ✅ Geresnė ištvermė ir geresni sportiniai rezultatai
- ✅ Greitas raumenų atsigavimas
- ✅ Imbiero sudėtyje esantis priešuždegiminis poveikis
- ✅ Palaiko virškinimą ir apsaugo nuo pilvo pūtimo
- ✅ Geresnė kraujotaka ir ląstelių aprūpinimas deguonimi
- ✅ Stiprina imuninę sistemą
- ✅ mažina raumenų mėšlungį
- ✅ Palaiko kepenų funkciją ir detoksikuoja organizmą
- ✅ Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
Šalutinis poveikis
- ⚠️ Nedidelis skrandžio rūgštingumas (dėl citrinos ir imbiero)
- ⚠️ Galimos alerginės reakcijos į mieles arba medų
- ⚠️ Nedidelis vidurius laisvinantis poveikis, jei vartojama per daug
- ⚠️ Jautriems asmenims gali sukelti rėmenį
- ⚠️ Lengva hipotenzija vartojant per daug (imbieras gali sumažinti kraujospūdį)
Kontraindikacijos
- 🚫 Žmonės, sergantys skrandžio opalige arba sunkiu gastritu
- 🚫 Alergija bet kuriai sudedamajai daliai
- 🚫 Žmonės, kurių kraujospūdis labai žemas
- 🚫 Žmonės, vartojantys antikoaguliantus (imbieras skystina kraują)
- 🚫 Nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims (rekomenduojama kreiptis į gydytoją)
FAQ 💡❓
Kodėl šis gėrimas laikomas izotoniniu?
➡️ Nes jis atkuria su prakaitu prarandamų mineralų ir elektrolitų pusiausvyrą, todėl idealiai tinka po fizinio krūvio arba karštomis dienomis.
Kokį vaidmenį sudėtyje atlieka negyvos mielės?
➡️ Negyvos mielės yra natūralus B komplekso, aminorūgščių ir mineralų šaltinis, palaikantis medžiagų apykaitą ir ląstelių regeneraciją.
Ar naudojamos šviežios, ar sausos mielės?
➡️ Galite naudoti šviežias mieles, bet taip pat ir aktyvias sausas mieles, jei jos bus tinkamai sunaikintos, kad organizme nefermentuotųsi.
Ar būtina sunaikinti mieles?
➡️ Taip, jas sunaikinti šiltame vandenyje su trupučiu citrinos arba medaus yra būtina, kad neutralizuotų fermentacijos aktyvumą ir padarytų jas virškinamas.
Kokia yra imbiero derinio nauda?
➡️ Imbieras pasižymi priešuždegiminiu, energizuojančiu poveikiu ir stimuliuoja virškinimą, puikiai papildydamas gėrimo maistinę vertę.
Kaip tinkamai vartoti šį gėrimą?
➡️ Gerkite jį ryte arba po fizinio krūvio, po 100–150 ml, 1–2 kartus per dieną, kelių dienų ar savaičių kursais.
Ar jis tinka sportininkams?
➡️ Taip, jis idealiai tinka atsigauti po treniruotės dėl jame esančių mineralų, vitaminų ir bioaktyviųjų junginių.
Ar jis gali padėti kovoti su lėtiniu nuovargiu?
➡️ Taip, mielės suteikia vitaminų iš B komplekso, o imbieras aktyvina kraujotaką ir ląstelių energiją.
Ar jis rekomenduojamas sveikimo laikotarpiu?
➡️ Be abejo, gėrimas palaiko imunitetą, ląstelių atsistatymą ir užtikrina lengvai pasisavinamą maistinių medžiagų kiekį.
Ar yra kokių nors mielių kontraindikacijų?
➡️ Taip, žmonės, sergantys grybelinėmis ligomis, netoleruojantys mielių ar turintys uždegiminių žarnyno ligų, turėtų vengti šio gėrimo.
Ar jis gali sukelti pilvo pūtimą ar virškinimo sutrikimus?
➡️ Tik tuo atveju, jei jis nėra tinkamai numalšinamas arba vartojamas per didelis kiekis; dozę reikia koreguoti individualiai.
Ar gėrime yra glitimo?
➡️ Alaus mielėse gali būti glitimo pėdsakų, todėl sergantys celiakija turėtų būti atsargūs.
Ar tinka mažiems vaikams?
➡️ Nerekomenduojama vaikams iki 6 metų amžiaus dėl jautrios jų virškinimo sistemos ir intensyvių ingredientų (imbiero, mielių).
Ar turi įtakos žarnyno tranzitui?
➡️ Taip, dėl neaktyvių mielių ir imbiero jis gali reguliuoti virškinimą ir kovoti su lengvu vidurių užkietėjimu.
Ar jį gali vartoti diabetikai?
➡️ Tik pasitarus su gydytoju, ypač jei į gėrimą dedama medaus ar kitų angliavandenių šaltinių.
Ar jis skirtas svorio metimo dietoms?
➡️ Taip, jis padeda subalansuoti apetitą ir suteikia energijos, nesukeldamas tuščių kalorijų, tačiau jį reikia atidžiai įtraukti į dienos režimą.
Ar jį galima laikyti kelias dienas?
➡️ Taip, bet tik šaldytuve, sandariai uždarytame stikliniame inde, suvartoti per 2–3 dienas nuo paruošimo.
Ar šviežią imbierą galima pakeisti milteliais?
➡️ Taip, bet poveikis silpnesnis; šviežioje versijoje yra lakiųjų veikliųjų junginių, kurie prarandami dėl pramoninio džiovinimo.
Ar tai gali paveikti psichinės energijos lygį?
➡️ Taip, mielėse esantis B kompleksas ir pagerėjusi imbiero kraujotaka gali palaikyti protinį aiškumą ir susikaupimą.
Ar tai saugu žmonėms, sergantiems kepenų ligomis?
➡️ Apskritai taip, tačiau rekomenduojama kreiptis į gydytoją, nes mielės turi metabolinį tonizuojantį poveikį, kuris taip pat apima kepenis.
Komentarai