Izotoninis gėrimas su imbieru ir mielėmis
🏃♂️ Sudrėkinkite, suteikite energijos, atgaivinkite - viskas natūralu! 🍋💪
Natūralus izotoninis gėrimas, puikiai tinkantis sportininkams ir maratono bėgikams! Imbierų, neskaldytų mielių ir citrinų derinys palaiko hidrataciją, energiją ir raumenų atsigavimą. Jokių cheminių medžiagų, tik būtinos maistinės medžiagos, užtikrinančios našumą ir greitą atsigavimą!
Porcijos
1 litras
Ingredientas
Medžiaga
- - Matavimo šaukštas
- - Butelis arba indas su dangteliu
- - Citrusinių vaisių presas
Paruošti
- Išspauskite citrinos sultis ir nuspauskite, kad pašalintumėte minkštimą ir kauliukus.
- Ištirpinkite medų vandenyje ir gerai išmaišykite iki vientisos masės.
- Sudėkite imbiero miltelius, druską ir vandenyje ištirpintas mieles.
- Gerai išmaišykite, kol ingredientai visiškai ištirps.
- Supilkite gėrimą į butelį ir prieš gerdami 30 minučių atvėsinkite.
Administracija
Norėdami gauti optimalios energijos, gerkite ~250 ml likus 15-30 min. iki fizinio krūvio.
Taip pat galima gerti treniruočių ar varžybų metu hidratacijai ir elektrolitų pusiausvyros atstatymui, ~1 litrą, priklausomai nuo trukmės.
Po fizinio krūvio padeda atstatyti raumenis ir sumažinti uždegimą.
Komentarai
Šis natūralus izotoninis gėrimas yra sveika alternatyva komerciniams gėrimams su rafinuotu cukrumi ir dirbtiniais priedais. Dėl sudėtyje esančių ingredientų derinio jame puikiai subalansuoti elektrolitai, natūralūs angliavandeniai ir priešuždegiminiai junginiai, todėl jis idealiai tinka ištvermės sportininkams, pavyzdžiui, maratonininkams, dviratininkams ar intensyviai besitreniruojantiems žmonėms.
Imbieras padeda mažinti uždegimą ir raumenų skausmą po treniruočių, o alaus mielės suteikia B komplekso vitaminų, būtinų energijos apykaitai. Druska padeda sulaikyti vandenį organizme, apsaugo nuo dehidratacijos, o medus yra greitas energijos šaltinis.
Nors dauguma žmonių šį gėrimą gerai toleruoja, padidėjusio jautrumo rūgštingumui žmonėms jis gali sukelti skrandžio diskomfortą. Imbieras taip pat pasižymi kraują skystinančiu poveikiu, todėl žmonėms, vartojantiems antikoaguliantus, jį reikėtų vartoti atsargiai.
Jei norite individualaus recepto, galite koreguoti druskos, medaus ar citrinos kiekį pagal savo pageidavimus ir poreikius. Patartina išbandyti gėrimą prieš varžybas, kad būtų galima stebėti organizmo reakcijas ir išvengti nemalonių staigmenų intensyvaus fizinio krūvio metu.
Tai puikus sprendimas sportininkams, norintiems pagerinti savo rezultatus ir atsigavimą natūraliu ir veiksmingu būdu. 🚀🥤
Tai natūralus, veiksmingas ir nebrangus gėrimas sportininkams! 💪🍋
⚠️ Jį galima laikyti šaldytuve iki 24 val.
⚠️ Kad poveikis būtų stipresnis, galima įberti ciberžolės dulkelių.
⚠️ Jei norite veganiško varianto, medų pakeiskite agavų arba klevų sirupu.
Poveikis ir nauda
- ✅ Optimali hidratacija ir elektrolitų pusiausvyros atkūrimas
- ✅ Geresnė ištvermė ir geresni sportiniai rezultatai
- ✅ Greitas raumenų atsigavimas
- ✅ Imbiero sudėtyje esantis priešuždegiminis poveikis
- ✅ Palaiko virškinimą ir apsaugo nuo pilvo pūtimo
- ✅ Geresnė kraujotaka ir ląstelių aprūpinimas deguonimi
- ✅ Stiprina imuninę sistemą
- ✅ mažina raumenų mėšlungį
- ✅ Palaiko kepenų funkciją ir detoksikuoja organizmą
- ✅ Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje
Šalutinis poveikis
- ⚠️ Nedidelis skrandžio rūgštingumas (dėl citrinos ir imbiero)
- ⚠️ Galimos alerginės reakcijos į mieles arba medų
- ⚠️ Nedidelis vidurius laisvinantis poveikis, jei vartojama per daug
- ⚠️ Jautriems asmenims gali sukelti rėmenį
- ⚠️ Lengva hipotenzija vartojant per daug (imbieras gali sumažinti kraujospūdį)
Kontraindikacijos
- 🚫 Žmonės, sergantys skrandžio opalige arba sunkiu gastritu
- 🚫 Alergija bet kuriai sudedamajai daliai
- 🚫 Žmonės, kurių kraujospūdis labai žemas
- 🚫 Žmonės, vartojantys antikoaguliantus (imbieras skystina kraują)
- 🚫 Nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims (rekomenduojama kreiptis į gydytoją)
FAQ 💡❓
Kodėl šis gėrimas laikomas izotoniniu?
➡️ Todėl, kad jis atkuria prakaituojant prarastų mineralų ir elektrolitų pusiausvyrą, todėl idealiai tinka po fizinio krūvio ar karštomis dienomis.
Kokį vaidmenį sudėtyje atlieka alaus mielės?
➡️ Džiovintos mielės yra natūralus B komplekso, aminorūgščių ir mineralų šaltinis, palaikantis medžiagų apykaitą ir ląstelių regeneraciją.
Ar naudojamos šviežios, ar džiovintos mielės?
➡️ Galima naudoti šviežias mieles, tačiau galima naudoti ir aktyvias džiovintas mieles, jei jos tinkamai užgesintos, kad organizme nefermentuotų.
Ar mielės turi būti užgesintos?
➡️ Taip, būtina jas užraugti šiltame vandenyje su trupučiu citrinos arba medaus, kad neutralizuotų fermentacijos aktyvumą ir būtų lengviau virškinamos.
Kokia yra derinio su imbieru nauda?
➡️ Imbieras veikia priešuždegimiškai, suteikia energijos ir skatina virškinimą, todėl puikiai papildo gėrimo maistinį profilį.
Kaip teisingai vartoti šį gėrimą?
➡️ Gerkite ryte arba po fizinio krūvio, po 100-150 ml, 1-2 kartus per dieną, kelių dienų ar savaičių kursais.
Ar tinka sportininkams?
➡️ Taip, dėl sudėtyje esančių mineralų, vitaminų ir biologiškai aktyvių junginių jis idealiai tinka atsigauti po treniruočių.
Ar gali padėti kovoti su lėtiniu nuovargiu?
➡️ Taip, mielės aprūpina B komplekso vitaminais, o imbieras aktyvina kraujotaką ir ląstelių energiją.
Ar rekomenduojama vartoti sveikimo laikotarpiu?
➡️ Neabejotinai, gėrimas palaiko imunitetą, ląstelių atsigavimą ir suteikia lengvai pasisavinamų maistinių medžiagų.
Ar yra kontraindikacijų vartoti mieles?
➡️ Taip, žmonės, sergantys grybelinėmis ligomis, netoleruojantys mielių ar sergantys uždegiminėmis žarnyno ligomis, turėtų vengti šio gėrimo.
Ar gali sukelti pilvo pūtimą arba virškinimo diskomfortą?
➡️ Tik tuo atveju, jei jis netinkamai gesinamas arba vartojamas per didelis kiekis; dozę reikėtų pritaikyti individualiai.
Ar gėrime yra glitimo?
➡️ Alaus mielėse gali būti glitimo pėdsakų, todėl celiakija sergantys žmonės turėtų būti atsargūs.
Ar tinka mažiems vaikams?
➡️ Nerekomenduojama jaunesniems nei 6 metų vaikams dėl jautrios virškinimo sistemos ir intensyvių sudedamųjų dalių (imbiero, mielių).
Ar turi įtakos žarnyno tranzitui?
➡️ Taip, dėl neaktyvių mielių ir imbiero gali reguliuoti virškinimą ir kovoti su lengvu vidurių užkietėjimu.
Ar gali jį vartoti diabetikai?
➡️ Tik gydytojui patarus, ypač jei į preparatą dedama medaus ar kitų angliavandenių šaltinių.
Ar tinka lieknėjimo dietoms?
➡️ Taip, jis padeda subalansuoti apetitą ir suteikia energijos, neteikdamas tuščių kalorijų, tačiau jį reikia atidžiai įtraukti į kasdienę mitybą.
Ar jį galima laikyti kelias dienas?
➡️ Taip, bet tik šaldytuve, gerai uždarytame stikliniame inde ir per 2-3 dienas po paruošimo.
Ar galima šviežią imbierą pakeisti imbiero milteliais?
➡️ Taip, tačiau poveikis bus silpnesnis; šviežias imbieras turi lakiųjų aktyviųjų junginių, kurie prarandami džiovinant pramoniniu būdu.
Ar gali turėti įtakos psichinės energijos lygiui?
➡️ Taip, mielėse esantis B kompleksas ir geresnė imbiero kraujotaka gali palaikyti protinį aiškumą ir koncentraciją.
Ar saugu kepenų ligomis sergantiems žmonėms?
➡️ Paprastai taip, tačiau rekomenduojama kreiptis į gydytoją, nes mielės turi medžiagų apykaitą tonizuojantį poveikį, kuris apima ir kepenis.
Komentarai